从小学舞的宋茜，在女团时期一直有肌肉腿的烦恼，但她靠着「手捏」成为人人羡慕的瘦腿精！

经历过练习生的魔鬼减肥，现阶段的宋茜倡导健康瘦、健康生活，在饮食上，除了她本身就爱吃水果，可以补充多种维他命跟纤维外，日常里也不会特别忌口，但会控制量、不贪嘴，并重视营养均衡，就连吃泡面也会加入金针菇、豆腐、西红柿等有饱足感又有营养的食材，调味上也以低油、少盐为主。宋茜线条美身材运动过去她也在直播上分享过适合上班族以及利用日常零碎时间可练的动作，分享4组简单就能从头到脚都变美的动作！运动1：负重深蹲宋茜家里养了宠物猪和狗狗，她就会抱着宠物做负重深蹲，手边没有器械也能有重训效果，简单的动作就可以提臀，坚持做也会让臀腿线条变好，将下半身比例拉长。

运动2：颈部拉伸动作时不要耸肩，将头往后仰，感受颈部的拉伸，简单抬头就能消双下巴、淡化颈纹。运动3：开背运动双手张开，掌心立起，打开时感受背部肌肉的收缩和发力，过程中也要记得脖子不前倾、不耸肩。运动4：拉筋运动脚踩住弹力带，脚背勾起拉起弹力带，感受小腿肌肉的拉伸，运动后拉伸可以让腿部线条变得更柔和、精致。

除了拉伸运动外，宋茜也说自己的肌肉腿都是靠纯手工按开的，睡前、运动完或是看电视时候，用力把紧绷的肌肉按开，让肌肉慢慢放松、变软，并且记得千万不能心软，一定要用力把硬块按开。